11点起床时头晕恶心的原因可能有很多种，可以从生物钟、睡眠质量和健康习惯等方面来考虑。
1.如果经常在深夜才入睡，这会打乱生物钟的规律，导致早晨起床时感觉头晕和恶心。
2.如果睡眠质量不好，比如睡眠过程中出现反复醒来、睡眠时间不足或者睡眠环境不佳等，就容易导致早晨起床时感觉不适，包括头晕和恶心。
3.不良的饮食习惯，如吃早餐不规律或食物过于油腻，可能导致早晨起床时感觉恶心。
4.如果饮水量不足或者摄入过多的咖啡因，也可能引起脱水和不适感。
5.身体状况和健康问题也可能是造成早晨起床时头晕恶心的原因之一。身体疲劳、贫血、低血糖等健康问题都可能导致早晨不适感。
总的来说，如果11点起床时出现头晕恶心的情况，需要从生物钟、睡眠质量、饮食习惯和健康状况等多个方面进行分析和改善。保持规律的作息时间、改善睡眠质量、注意饮食和饮水习惯，并及时就医咨询医生，都有助于改善这种不适感。
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