掉头发厉害可摄入以下物质。
1.摄入足够的蛋白质。头发的主要成分之一是蛋白质，因此可适量摄入高质量蛋白质的食物，包括鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和瘦肉等。或者是海鲜和豆类，富含的蛋白质，还伴有丰富的维生素和矿物质，对促进头发生长有着积极的作用。
2.摄入适量的维生素和矿物质。维生素B群、维生素C、维生素E和维生素A等可以保持头发健康生长的关键，可以适当摄入全谷类、瘦肉、蛋黄和奶制品，或新鲜水果、蔬菜和坚果等食物。
3.摄入铁、锌和硒等矿物质。缺乏这些矿物质会导致头发脆弱、干燥和脱落。从海鲜、瘦肉、大豆和坚果中摄入足够的矿物质，有助于改善掉发问题。
4.补充适量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以抗炎、促进头皮血液循环，并且能增加头发的光泽和弹性。可以从鱼类如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，或亚麻籽和核桃等食物中获得。
最后，合理的生活习惯也是保持头发健康的重要因素。避免使用过热的电吹风和直发器等热工具，不频繁染烫头发，避免紧束发型，保持头皮清洁等，都有助于减少头发脱落和破损。
-
-
大连市中医院 皮肤科
擅长：痤疮、黄褐斑、脂...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：对于多发及疑难皮...
-
-
大连市中医院 皮肤科
擅长：擅长治疗痤疮、荨...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 皮肤科
擅长：皮肤性病的诊治，...
-
-
大连市中医院 皮肤科
擅长：擅长治疗痤疮、脂...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：诊治皮肤病、性病...
-
-
玉溪市中医医院 皮肤科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 皮肤科
擅长：各种皮肤病、性病...
-
-
掉头发吃什么
头发掉落的原因很多，包括营养不良、生活习惯不良、压力大、激素失调以及遗传等等。因此，解决掉发问题需要从多个方面入手，包括饮食方面。首先，需注意摄入足够的蛋白质。头发主要由蛋白质组成，摄入充足的蛋白质对... 详细»
-
-
掉头发厉害是什么原因
掉头发专业说法是脱发，脱发厉害的原因包括感染性疾病、内分泌疾病、免疫性疾病。1、感染性疾病：头皮毛囊炎、头癣等感染性疾病通常是由真菌、细菌等病原微生物感染所致，会造成毛囊破坏和损伤及疤痕形成，进而影响... 详细»
-
-
掉头发厉害是什么原因
掉头发厉害的原因可以分为生活习惯、环境和生理因素等多方面。下面是针对具体原因和处理方式的分点分析：一、生活习惯：1.强力梳头：用力梳头或选择刺激性梳子会导致头发断裂和脱落；2.紧束发型：过于紧绷的发型... 详细»
公众号
头条号
百家号