膀胱直肠功能训练方法是针对膀胱和直肠的功能障碍进行恢复和改善的训练方法。以下是训练方法：
1.定时排尿：定时排尿可以训练膀胱的收缩功能，有助于减少残余尿量。一般可每2-3小时排尿一次，即使没有尿意也要定时排尿。
2.深蹲运动：深蹲运动可以促进膀胱和直肠部位的血液循环，有助于提高膀胱和直肠的功能。
3.手法按摩：手法按摩有助于膀胱反射性收缩，有助于膀胱排空。按摩也可以刺激肛门及直肠，帮助大便排出。
4.提肛运动：自然站立、平坐或者是仰卧，吸气时用力向上收缩肛门5-10秒，然后缓慢呼吸放松5-10秒，反复进行收缩、放松。每组10-15个，共做2-3组。
5.定时排便：养成良好的排便习惯，定时排便有助于预防便秘和痔疮等问题。
在进行膀胱直肠功能训练时，应结合医生和康复师的指导，并注意以下事项：保持坚持和耐心，训练的效果需要一定的时间；逐渐增加训练的强度，避免过度训练引起的不适；遵守康复师的指导，注意正确的训练技巧和姿势；合理的饮水和饮食习惯，保持膀胱和肠道的正常功能。
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