如果拔牙窝里有食物残渣，可以采取以下步骤进行清理：
1.漱口：重新找到一个合适的漱口器，并用温盐水或者清凉的开水漱口。漱口的时候保持头部微微向前倾斜，将水放入嘴里漱洗，然后将水用力向外吐出。
2.清洗器具：使用一根柔软而干净的牙签或者牙线。能够小心谨慎地清理拔牙窝里的食物残渣。使用牙签的时候要特别小心，不要过度用力，以免损伤拔牙窝。
3.口腔冲洗：使用口腔冲洗器或者漱口水进行冲洗，将拔牙窝里的食物残渣冲洗掉。口腔冲洗器一般可以喷射温和的水流到拔牙窝周围。
4.避免食用沾染拔牙窝的食物：在拔牙后的一段时间内，避免食用沾染拔牙窝的食物，比如硬质食物、糖果等，这些容易残留在拔牙窝里。
如果以上方法无法排除拔牙窝内的食物残渣，或者有疼痛、肿胀、发热等异常症状出现，建议及时就医，咨询牙医的意见。
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