牙齿流血和疼痛的情况有多种可能的原因，包括牙龈炎、牙周炎、牙齿感染等。想要缓解牙齿出血和疼痛，可以尝试以下措施：
1.漱口：用温盐水漱口，这可以帮助减少牙龈炎引起的出血和疼痛，温盐水的制作方法是将一茶匙盐溶于温水中。
2.口腔卫生：保持良好的口腔卫生是预防和减轻牙龈炎的重要措施。定期刷牙、使用牙线和漱口水能够帮助清除牙齿和牙床上的细菌。
3.软食：如果牙齿周围组织有炎症，建议暂时避免过硬的食物，选用软食，避免进食刺激性食物。
4.局部止痛：可以使用一些局部止痛的药物来缓解疼痛，如含漱酒类药水或涂抹酚酞软膏。但是要注意，使用药物时遵循医生或药剂师的建议。
如果出血和疼痛的情况持续时间较长或者症状加重，建议咨询牙医。牙医可以通过详细的检查和诊断，确定问题的原因，并制定相应的治疗方案。
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