如果吃饭烫到上颚，可以采取以下措施缓解不适和促进愈合：
1.立即停止进食：吃饭烫到上颚后，立即停止咀嚼和吞咽食物。这样可以避免进一步刺激伤口并减轻疼痛。
2.漱口冷水：漱口冷水可以起到清洁伤口、减轻疼痛的作用。用凉开水或冰水漱口约2分钟，每次漱口间隔5分钟，连续漱口3到4次。
3.吸食冰块：吸食冰块可以减轻疼痛和消肿。吸食冰块有麻醉作用，可以缓解上颚被烫伤的局部疼痛感。
4.使用软质食物：避免吃硬质、烫烫的食物，改为食用软质食物，如米粥、面条、烂熟的蔬菜等，可减少对伤口的刺激。
5.远离刺激物：避免吃辣椒、醋、酱油、咖啡等刺激性食物或饮料，这些会加重上颚疼痛和引起炎症反应。
6.不主动剥离剥落皮肤：如果烫伤后形成了水疱，切忌剥离水疱。水疱在伤口上形成了一个保护层，可缓解疼痛和感染，如果主动剥离可能导致感染或加重疼痛。
如果烫伤严重或疼痛持续不退，建议咨询专业医生。医生会根据烫伤程度，可能会给予药物和其他治疗建议。
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