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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
打鼾是一种常见的睡眠障碍问题，它不仅影响到打鼾者本人的睡眠质量，还会对同床共眠者的睡眠产生负面影响。治疗方法一般有：
1、改变睡眠姿势：人在仰卧时，舌根和咽喉肌肉容易松弛，导致呼吸道阻塞而引起打鼾。建议改为侧卧睡眠姿势，用一个枕头支撑头部，使呼吸道保持通畅。
2、减肥：过度肥胖会导致脂肪堆积在咽喉周围，增加呼吸道阻塞的风险。适量减肥可以通过减少呼吸道梗阻来改善打鼾问题。
3、改善饮食和生活习惯：酒精和咖啡因可以松弛咽喉肌肉，导致打鼾加重。所以建议限制酒精和咖啡因的摄入，尤其是在晚上。此外，烟草烟雾和过度劳累也可能导致打鼾加重，应尽量避免。
4、对因治疗：对于存在鼻腔炎症或鼻窦问题的人，治疗这些问题也是减轻打鼾的有效方式。鼻塞可能会导致呼吸困难，造成打鼾。使用鼻通气带或清洗鼻腔以保持畅通的呼吸道可能会有所帮助。
5、使用口腔矫正器：口腔矫正器通过调整下颌和舌根的位置来防止打鼾。这种方法需要医生的指导和监控，因此要在医生的指导下使用。
6、手术治疗：手术可以通过改善呼吸通道结构来减轻或消除打鼾。手术风险较大，因此必须谨慎考虑，并在医生的建议下进行。
一般而言，改变睡眠姿势、减肥、改善饮食和生活习惯是治疗打鼾的首选方法。但是如果这些方法无效，需要就诊医生以得到更专业的建议和治疗方案。
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