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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
打鼾是指人在睡眠时出现的呼吸异常现象，表现为发出响亮、有规律的呼吸声音。下面是打鼾的危害以及一些常见的治疗方法。
一、危害
1.睡眠质量下降：打鼾声会扰乱伴侣的睡眠，导致夫妻关系的矛盾和紧张。打鼾者也可能因为睡眠质量下降而白天感到疲倦和无精打采。
2.身体健康受损：频繁的打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现，睡眠呼吸暂停会导致氧气供应不足，增加患心脏病、高血压等心血管疾病的风险。
3.影响工作和生活：打鼾可能会引起注意力不集中、记忆力减退和情绪不稳定，从而影响工作和生活质量。
二、治疗方法
1.改变睡姿：改变睡姿有助于减少打鼾。睡觉时尽量选择侧卧，避免仰卧，可以使用特制的枕头来支撑头部，保持呼吸道通畅。
2.减肥：体重过重是打鼾的常见原因之一，所以减肥可以改善打鼾。通过控制饮食和进行适当的运动来减轻体重。
3.避免过度疲劳：过度疲劳会增加打鼾的频率和强度，所以保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠对于减少打鼾很重要。
4.戒烟和限制酒精：烟草和酒精会刺激呼吸道，容易导致打鼾。戒烟和限制酒精摄入可以减少打鼾的发生。
5.使用口腔装置或贴片：一些特制的口腔装置和贴片可以保持呼吸道通畅，减少打鼾的发生。
若有打鼾情况，建议及早找医生咨询和治疗，以避免一些潜在的健康问题。
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