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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
春季是感冒高发的季节，因为此时温度回升，天气变化较快，人体抵抗力相对较弱。一般可以采取以下措施来预防感冒。
1.保持良好的卫生习惯。春季天气较为潮湿，细菌易于滋生。因此，建议保持定期洗手的习惯。所另外，保持室内空气的流通也很重要，及时开窗换气，减少空气污染和细菌滋生的机会。
2.避免寒冷刺激。春季早晚温差较大。所以尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，适当保暖。
3.合理饮食，加强营养。可以多摄入富含维生素的水果和蔬菜，增强身体免疫力。此外，还应多喝水，保持体内的水分平衡，增强口腔、鼻腔和气管的湿润程度，减少病毒入侵的机会。
4.适度锻炼身体。可选择适当的体育锻炼，如晨跑、游泳、打球等，可以增强人体免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。
5.注意休息和睡眠。充足的睡眠可以提高身体的抵抗力，增强免疫力。
最后，保持心情愉快。心情愉快可以提高身体免疫力，提高对病毒的抵抗能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，保持良好的心态。
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