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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
以下是缓解鼻炎及减少打呼噜问题的常见方法：
1.温水漱口：鼻子是与喉咙相连的，通过用温水漱口可以起到清洁鼻腔和喉咙的作用，减少感染和炎症的发生。
2.使用生理盐水鼻喷雾：生理盐水中含有一定比例的盐和水，可以刺激鼻腔的血液循环，减轻鼻腔的充血与炎症。
3.避免过敏原：一些人的鼻炎是由于过敏原引起的，如尘螨、花粉、宠物毛发等。避免与过敏原接触，可以减少鼻炎发作的可能性。保持家居清洁，定期更换床上用品，减少室内灰尘，将宠物置于适当的区域，有助于减轻过敏症状。
4.保持室内空气湿润：干燥的环境会使鼻腔黏膜变干，容易引起不适。在室内使用加湿器或放置湿毛巾，可以增加空气中的水分，保持鼻腔湿润，减轻鼻炎症状。
5.保持适宜的睡眠姿势：睡觉时，尽量保持头部和身体的适宜位置，不要过度仰卧。过度仰卧会增加鼻腔黏膜的充血，导致更严重的鼻塞和打呼噜。
若上述方法不能缓解鼻炎和打呼噜问题，建议就医咨询耳鼻喉科医生，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据病情给予相应的药物治疗，如抗过敏药、鼻炎喷雾剂等。并且在临床需要时，医生可能会建议手术治疗。
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