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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
冬天怕冷、感冒好的慢有以下方法帮助缓解：
1.保持室内温暖：在家中使用暖气或电暖器，保持室内温度在适宜的范围内，避免冷空气的直接接触。可以通过加厚窗帘、使用地毯和羽绒被等方式来增加室内的保暖效果。
2.适当增加衣物层次：穿着合适的冬季衣物，如毛衣、羽绒服、羊绒衫等保暖衣物。在室内外切勿穿得过轻或过暖，宜通过适当增加衣物层次来调整体感温度。
3.增加体内保暖：可以食用一些具有保暖效果的食物，如生姜、辣椒、大蒜等。适当饮用一些温暖的饮品，如姜茶、红枣茶等，有助于提高体内的保温效果。
4.运动保暖：适当进行室内运动活动，如瑜伽、有氧运动等，增加身体的活动量可以加速血液循环，提高体温。
5.注意饮食调理：冬季应多摄取富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，预防感冒。此外，适当补充热量高的食物，如坚果、鸡蛋、瘦肉等，可提供热量并保持身体温暖。
6.室内外温差适应：冬季室外温度较低，为减少体内外温差对身体的影响，可尝试在进出室内外时缓慢调整体温。
7.避免过度疲劳：过度疲劳会消耗体内的能量，降低免疫力，容易感冒。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，增强机体抵抗力。
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