大便时肛门外凸是一种常见的症状，也称为肛脱。肛门脱垂通常是由于腹压增加、慢性便秘、过度用力排便或肛门括约肌松弛等原因造成的。以下是一些可行的方法来处理这个问题：
1.改善饮食习惯：保持充足的水分摄入，避免饮酒和咖啡因刺激，增加膳食纤维摄入可减少便秘问题。少吃或者避免食用辛辣、油腻、高脂肪食物，尽量避免垃圾食品。
2.加强锻炼：适量的体育锻炼有助于增强肛周肌肉，恢复肛门括约肌的紧张度。推荐进行有氧运动，如散步、游泳、跑步等。
3.规律排便：保持定时排便习惯，养成固定的排便时间，避免长时间憋便。
4.避免过度用力：排便时应保持放松，避免过度用力，注意坐姿正确。可使用一些简单的排便姿势，如脚尖触地，身体微前倾，双手放在肚脐下方轻压腹部，有助于顺利排便。
5.手术矫治：对于严重的肛脱症状，医生可能会建议手术矫正。但此类手术一般适用于非手术治疗无效的情况。
最后，如果出现肛脱的情况，建议尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。以上建议仅供参考，应在医生的指导下进行适当的调整和处理。
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