耳朵闷胀是一种常见的耳朵问题，可能由多种原因引起。下面是一些建议来缓解耳朵闷胀的不适感：
1.吞咽：耳朵闷胀常常与中耳压力失衡有关。通过吞咽来调节喉咙和中耳之间的气压差异，可以帮助打通耳垢塞的管道，释放压力。可以尝试咽喉动作，例如吞咽口水、吃东西、嘴巴闭住后鼻子捏住吹气等。
2.呼吸练习：深呼吸可以扩大胸腔，提高氧气供应，促进耳鼓压力的平衡。可以尝试深呼吸或通过呼吸操来放松身体，并提高通气能力。
3.温热敷：将热水装入瓶中，在耳朵周围靠近耳垢海绵突的位置轻轻敷热。热敷可以促进血液循环，减轻耳垢海绵突部位的压力。
如果耳朵闷胀持续时间较长或伴有其他症状如耳鸣、疼痛、听力下降等，建议及时咨询医生，以便确定病因并得到专业的治疗。
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