遇到耳栓耵聍的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.自我清耳：可以用温水轻轻冲洗外耳道，或使用专门的耳道清洗液，将其滴入耳道，等待几分钟后用温水冲洗干净。但需要注意，切勿用尖锐物品清洁耳道，以免损伤耳道和鼓膜。
2.温热敷：将温水倒入热水袋或面巾，将其放在耳朵附近敷热，可以帮助舒缓耳朵不适。但使用热敷时要注意温度，避免烫伤。
3.嚼口香糖或吞咽食物：通过嚼口香糖或吞咽食物的动作，可以促进口咽部和鼻腔之间的气流，从而可能有助于减轻耳道堵塞感。
4.Valsalva动作：先深吸一口气，然后用鼻子将气憋住，并轻轻用力，同时将嘴巴闭上，不要过度用力。这个动作可以增加耳腔的压力，有助于打开耳朵。
5.前倾姿势：将身体稍微前倾，将头部稍微偏向耳塞一侧，有时可以帮助耳朵通气。
6.避免耳道刺激：避免使用耳塞、耳机等物品，尽量不要太频繁地使用耳道清洁液、棉签等物品清理耳道，以免刺激耳道引起不适。
如果经过几天以上的自我缓解仍无法改善，或者出现严重疼痛、耳垢增多等情况，建议及时就医。医生会使用专业的工具清除堵塞物，或者进行其他治疗措施。
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