按压耳后两侧都疼痛可能有以下几种原因：
1.颈部疼痛：颈部肌肉紧张或者扭伤可能导致耳后疼痛。可以尝试进行热敷和热水浸泡来缓解症状，同时保持正确的坐姿和睡姿，避免过度用力或者长时间保持一个固定的姿势。如果疼痛持续且严重，建议咨询医生。
2.中耳炎：中耳炎是一种常见的耳部感染，通常伴随着耳后疼痛、耳鸣、听力下降等症状。应及时就医，医生可能会开具抗生素和消炎药，同时建议休息，避免吹风和过度用力。
3.颞颌关节紊乱：颞颌关节紊乱可能引起耳后疼痛，伴随咀嚼困难、面部疼痛、咬合不齐等症状。可以尝试进行咬合平衡训练和放松颞颌关节的锻炼，同时避免过度咀嚼硬食物和过度张口。
4.颅神经痛：有时由于颅神经炎症或受损，耳后会出现疼痛。应及时咨询医生获取适当的治疗方案。
总之，耳后疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。根据疼痛的性质和伴随症状，可以尝试一些简单的自我缓解方法，并及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
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