一般2-7天排精一次精子质量最好。
《人类精液检查与处理实验室手册》第5版中指出，男性禁欲2-7天排精一次，可保证精液新陈代谢，还能使A级和B级精子数量明显增加，精子畸形率明显降低，且精子存活率能达到80%-90%，此时精子质量最好。
若频繁排精，会使精液量减少，精子的活动率和质量下降，有可能会降低受孕几率。若禁欲时间过长，精子淤积，容易被精液中的自由基、吞噬细胞损害，可能导致精子老化、质量下降，进而影响正常生育。
若为年轻人，体质好，身体恢复速度较快，有生育要求时一般可禁欲2-3天排精一次。若年龄较大，体质较差，禁欲所需时间相对较长，但最好不要超过7天。选择女性排卵期同房，成功受孕的几率较高。
平时要注意规律作息，不要熬夜，避免过度劳累。还要合理饮食，多吃鱼虾、牡蛎、小番茄等食物，对提高精子质量有一定帮助。若精子异常，可选择正规医院男科、生殖科、泌尿外科等科室就诊。
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