-
-
吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
一般无1天瘦3斤的瘦身技巧，但可选择科学饮食、坚持运动、医美瘦身等。
1、科学饮食：想要快速减肥首先要控制热量摄入，远离肥肉、奶油、甜点等高脂、高糖食物，可吃鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬等低脂、高蛋白、高维生素食物补充营养，维持机体正常生理需求。
2、坚持运动：坚持运动可燃烧体内储存的脂肪，提高机体免疫力，实现健康减肥的目的。建议根据自身体质选择散步、快走、慢跑、跳舞、打球等运动，每周宜运动3-5次，每次运动30-60分钟，持之以恒，坚持不懈。
3、医美瘦身：若体重超标严重，采取上述措施瘦身效果较差时，可考虑医美瘦身，如注射瘦身针、射频溶脂、激光溶脂、埋线减肥、吸脂手术等。但医美瘦身有风险，需慎重选择。
想要健康瘦身，可去正规医院营养科、整形美容科等科室就诊，在专业医生指导下进行。减肥瘦身期间还要规律作息，避免熬夜，放松心情，拥有良好的心态，可保证身体正常代谢，对健康有益。
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：肺系病、脾胃病、...
-
-
安庆市第一人民医院 普内科
擅长：心血管内科疾病诊...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
哈尔滨市儿童医院 普通内科
擅长：擅长矮小、肥胖、...
-
-
安庆市第一人民医院 普内科
擅长：老年性肺结核、老...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
如何3天瘦10斤
并没有3天瘦10斤的具体方法，如果有瘦身的需求，建议采取适量运动以及控制饮食的方法。肥胖主要是由脂肪堆积过多所导致，如果有减肥的需求，在平时建议结合个人的身体情况适当进行锻炼，通过锻炼可以消耗体内多余... 详细»
-
-
“走路瘦身”的3个技巧，若你学会了，走路也能变瘦
许多女性朋友出于对身材的重视，将减肥视为一辈子的事业努力奋斗着，减肥有很多方法，一般主要从控制饮食摄入和加强运动锻炼两个方面下手。以加强锻炼为例，可以选择的运动方式有很多，但大多数人都会选择跑步来减肥... 详细»
-
-
怎样瘦身不瘦胸
在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用。平时体型过胖的女性，想通过减肥如运动或是食疗等方法来达到瘦身效果，而在减肥的过程... 详细»
-
-
快速瘦腰小技巧
腰腹部是人体内最容易堆积脂肪的部位之一，因为日常生活里，腹部的肌肉力量是很难被调动运用到，腹部的肌肉含量是相对来说比较弱的，如果加上作息时间不规律，腹部肥胖的机会率更大，想要达到迷人性感的腹部是要付出... 详细»
-
-
十天吃水煮菜可以瘦30斤吗
十天吃水煮菜不一定可以瘦30斤，而且长期吃水煮菜会对身体健康造成影响，因此不建议作为常规减肥方法。连续吃十天水煮菜确实可以起到减肥的作用，但是每个人的体质以及吃水煮菜的量不同，所以具体能瘦多少斤还需因... 详细»
公众号
头条号
百家号