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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
临床上并没有老人吃什么钙片补钙效果最好的说法，一般可以选用无机钙、有机钙、天然钙。
1、无机钙：包括赖氨酸磷酸氢钙片、碳酸钙咀嚼片、氨糖软骨素钙片等，这些钙片中的钙含量比较高，通常在短时间内可以达到较好的补钙效果。但由于含钙量比较高，溶解性比较差，吸收量较低可能会产生沉淀。
2、有机钙：常见的有乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙D片等。这些钙片的水溶性比较好，服用后的副作用比较低，主要适用老年人、儿童以及孕妇等人群补钙。
3、天然钙：主要是从天然牛乳、羊乳中提取出制作的片剂，营养价值比较高，容易消化吸收，通常不会对胃黏膜造成刺激，也不会造成任何毒副作用。
老人缺钙很容易出现腿抽筋、浑身无力等现象。一般需要前往医院，在医生指导下选择合适的钙片补充。平时还要多晒太阳，饮食方面多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含钙元素的食物。
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