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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
运动十天了体重没减反而增加了可能是饮食因素、运动因素、疾病因素等原因引起，需要针对引发的情况采取处理措施。
1、饮食因素
如果运动的过程当中不注意自身的饮食调整，经常摄入高热量和高蛋白的食物，比如炸鸡、烧烤等。由于体内摄入的热量大于消耗的热量，而运动无法有效减轻体重，因此会出现体重上升。
需要及时调整自身的饮食结构，尽量选择低热量的食物，比如红薯、黄瓜、白菜等，通过调整饮食能够控制机体的热量摄入，有助于体重逐渐下降。
2、运动因素
可能是运动的方式不对或者是运动的时间不够长，没能消耗体内的脂肪或者是热量，因此会出现体重不减反而上升的情况。
要合理安排自身的运动时间，每天的运动时间可以保持在30分钟以上，能够有效消耗体内的热量，促使体重下降。
3、疾病因素
如果患有甲状腺功能减退、库欣综合征等疾病，可能会使机体处于低代谢的状态，即使是运动也无法减轻体重，进而会出现运动后体重增加的现象。
可在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、米非司酮片等药物治疗，能够提高机体的代谢速度，有助于体重下降。
平时还要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。如果发现体重持续不能控制，还需要及时前往医院完善相关检查，规范治疗。
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