养气血的食物有哪些

: 刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院中医内科

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养气血的食物一般包括红枣、黑木耳、猪肝、芝麻、桂圆等。

1、红枣：红枣可以直接食用，也可以跟其他的食物混合熬制成粥，营养价值丰富，同时还具有补中益气、养血安神，适量食用红枣可以改善气血不足等症状。

2、黑木耳：具有补气血、止血活血、润肺、通便的功效。而且黑木耳性平、味甘，如果有气血不足的人群，适量的吃黑木耳以后，有利于缓解乏力、体虚等症状。

3、猪肝：猪肝主要是具有补气养血的作用。如果出现贫血、血虚等情况时，适量的吃猪肝可以改善患者的症状，有利于健康。

4、芝麻：芝麻一般是能够为身体补铁和预防缺铁性贫血，能够让自己的气血更足。也含有一定量的微量元素、维生素等，能起到补益的效果。

5、桂圆：桂圆是属于温性的食物，味甘、性温、归心、脾经，具有养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状。

但是食物并不具备治疗效果，建议气血不足的患者在医生的指导下使用相关药物治疗，例如益气养血口服液、十全大补丸等。在身体营养充足的情况下，适量做一些动作轻柔的运动，如瑜伽、太极等，有利于改善气血不足的现象。

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