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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
维生素B1的功效与作用是参与身体新陈代谢、营养神经、促消化、促进身体发育、预防和治疗维生素B1缺乏症等。维生素B12的功效与作用是预防和缓解贫血、促睡眠、缓解眼睛疲劳、营养神经、缓解痛风等。
一、维生素B1
1、参与身体新陈代谢：维生素B1是一种水溶性维生素，可以参与体内辅酶的形成，帮助身体维持正常新陈代谢。
2、营养神经：可以促进神经系统的发育，维持神经系统正常工作，对缓解头痛、失眠等有帮助。
3、促消化：该维生素可以促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道消化和吸收进食的食物。
4、促进身体发育：维生素B1是身体必不可少的维生素，可以促进身体生长激素的分泌，帮助身体发育。
5、预防和治疗维生素B1缺乏症：维生素B1可以预防和治疗因维生素B1缺乏引起的神经炎、脚气病等。
二、维生素B12
1、预防和缓解贫血：维生素B12可以提高叶酸利用率，参与血细胞合成，维持血液系统代谢，可以用于预防和治疗巨幼细胞性贫血。
2、促睡眠：适当的补充一些维生素B12，可以诱导睡眠，提高睡眠质量。
3、缓解眼睛疲劳：该维生素可以保护角膜，缓解视觉疲劳。
4、营养神经：该维生素具有保护神经系统功能的作用。
5、缓解痛风：由于叶酸可以预防尿酸浓度升高，通过补充维生素B12，可以帮助叶酸顺利发挥作用。
日常可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而补充身体所需的维生素。当身体缺乏维生素时，需要结合具体的情况在专业医生指导下补充。
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