-
-
吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
跑步减肥最佳时间为早上6-7点或者下午5-6点，时长建议控制在30-60分钟。
跑步是日常生活中比较常见的一种健身方法。早上6-7点胃肠道内没有食物存在，适当跑步可以加快体内多余能量的消耗，促使体内脂肪以及热量消耗，利于减肥。
跑步时间也可以安排在下午5-6点。下午5-6点适当跑步有助于加快胃肠道蠕动功能，帮助食物消化以及吸收，同时还可以减少脂肪以及热量的堆积，也能够起到减肥的目的。
而每次跑步的时间建议控制在30-60分钟之间，使身体有足够的时间消耗体内的脂肪以及热量。跑步时间过短，运动量达不到，起不到很好的减肥效果。跑步时间过长，容易增加肌肉损伤几率。
跑步的时候建议选择相对平坦的路面，而且要穿运动鞋，避免意外情况出现。还要随身带水，及时补充水分。如果跑步的过程中有意外情况出现，还要及时就医处理。
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：对内科常见病，多...
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
六安市人民医院 功能检查科
擅长：擅长复杂的心律失...
-
-
佛山市三水区人民医院 肾内科
擅长：擅长肾脏病、风湿...
-
-
佛山市三水区人民医院 内分泌内科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
成都大学附属医院 肾病
擅长：对原发性、继发性...
-
-
成都大学附属医院 康复医学科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
跑步减肥的最佳时间
跑步减肥的最佳时间，主要是选择晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身体内多余的脂肪，不能够饭后立刻进行活动。如果立刻进行活动，容易导致出现胃肠功能的紊乱，导致出现有消化不良的情况。通常在晚饭后大约40分钟以... 详细»
-
-
跑步的最佳时间是？
许多人都问医生：什么时候跑步最好呢？是不是老了就不能跑步了呢？跑步这样的日常运动应该注意什么呢？为了让大家能够更加了解跑步，南方医科大学南方医院关节与骨病外科的王健副主任医师将会为大家解答以上的问题。 详细»
-
-
跑步锻炼的最佳时间
随着生活水平的提高以及健身概念的普及，越来越多的人开始关注自己的健康与形体，在大街上和大学的操场上，跑步的人也变得躲起来，跑步是锻炼身体最简单、最普遍的一种的方式，如果人们能坚持一周跑两到三次，会达到... 详细»
-
-
跑步瘦身的最佳时间
瘦身其实也算是减肥的另外一种说法，但是比减肥更健康更理性，所以瘦身的方法通常会更加地科学。瘦身是可以雕塑比较完美的体型，所以健康有效并且不容易反弹。瘦身的方法其实有比较多，跑步就属于瘦身的方法之一。跑... 详细»
-
-
每天坚持跑步的好处及最佳时间
每天坚持跑步的好处包括呼吸系统好处、神经系统好处、内分泌系统好处、循环系统好处、消化系统好处等，临床上并没有最佳时间这种说法，建议早晨或晚上跑比较好。一、跑步的好处1、呼吸系统好处：通过长期坚持跑步锻... 详细»
公众号
头条号
百家号