开灯睡觉有什么好处和坏处

来源：医联媒体

: 吴彬主任医师教授 中国医科大学附属第一医院全科

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开灯睡觉的好处有方便观察孩子情况，坏处有影响睡眠、降低机体免疫力、损害视力等。

一、好处

如果孩子的年龄比较小，容易出现翻身、踹被子等情况，开灯睡觉更加方便家长观察孩子的情况，并且及时进行改善，以免孩子出现着凉的情况。

二、坏处

1、影响睡眠：正常情况下，人体是有生物钟的，而睡眠的生物节律是根据太阳光的出现以及消失而建立，如果开灯睡觉，则会扰乱生物钟，影响正常的睡眠。

2、降低机体免疫力：在夜晚的时候，人体会分泌出大量的褪黑素，这种物质可以促进睡眠，并且增强个人的免疫力，但如果晚上睡觉时，开灯则会影响褪黑素分泌，从而降低机体免疫力。

3、损害视力：如果在睡觉的时候一直开灯，那么灯的光线会导致眼睛一直感受到光源，从而会对夜间眼球的运动产生影响，甚至会导致睫状肌功能异常，也会损害视力。

在非必要情况下避免开灯睡觉，以免影响个人健康。同时，也要注意调整生活习惯和饮食健康，保持充足的睡眠和良好的作息时间，以维护身体健康。

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