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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
16+8轻断食减肥法一般有用，但是需要维持的时间会比较久。
16+8轻断食减肥法主要的方法就是将每天禁食的时间控制在8个小时之内，剩余的16个小时内不吃任何东西。此种减肥方式可以通过限制进食时间的方式，减少身体内热量的摄入，从而达到减肥效果，所以是有效果的。
身材肥胖主要是由于身体热量摄入过多、热量消耗过少所引起的，所以减肥需要通过控制饮食以及增加身体热量消耗的方式进行。16+8轻断食减肥法能够控制体内热量摄入，如果想加快减肥效果，还需要加快体内热量消耗。
在进行16+8轻断食减肥法的同时还可以适当的做一些体育锻炼，比如跳绳、跳操、跑步等，有助于加快体内热量的消耗。如果想要快速减肥，也可以选择抽脂减肥、射频溶脂等方式。
减肥期间也要尽量的养成良好的饮食习惯，在可以进食的8个小时之内，要保证身体内的营养摄入足够，以免出现营养不良的情况。
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