年龄增长衰老变化很明显，可以发现自己身体状态变差，没有年轻时那样活力充足，许多器官开始功能减退，如果没有好好保养，不少疾病会找上门来，应该去了解老年阶段保养秘诀，通过坚持良好习惯让疾病远离，没有疾病困扰而一身轻松，自然生活质量提高。
人衰老之后是否各种疾病都会来临呢？
进入衰老加速期，到了中老年阶段确实比年轻人出现疾病的风险大，许多老年性疾病患病率增高，但不代表所有的疾病都会出现。
人老了各种病都来了是比较夸张的说法，如果可以好好保养，依然保持身强体壮状态，提高器官功能，对抗衰老，自然健康无忧，并非所有人都会生病，也并非什么样的疾病都会出现，关键在于有没有好好呵护身体，生活习惯决定身体健康状况。
增强体质需补充哪些营养？
1、维生素
为了有效增强体质，在生活中应该注意维生素补充。维生素有多种类型，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等，这些维生素都有对应作用，但应该满足身体对这些营养的需求，荤素合理搭配，三餐饮食规律，多吃蔬菜，水果，自然不愁维生素缺乏。
有的人免疫能力下降，抵抗力很差，不足以对抗某些病原体入侵，是因为维生素长时间获取量不足，应该去了解不同维生素的作用并适当补充。
2、蛋白质
能做到饮食科学的人，蛋白质会及时获取。蛋白质作为人类生命活动物质基础，通过适量补充蛋白质可以增强免疫能力，同时让肝脏正常运作，许多内部器官功能正常发挥，和这种物质作为材料提供离不开关系。
若长时间缺乏蛋白质，后果就是体质差，而蛋白质可以通过吃豆类食物、瘦肉、鸡蛋、乳制品来获取，要让自己的饮食科学，食物种类多一些，无论是植物蛋白还是动物蛋白都应该适量补充。
3、膳食纤维
如果可以获取人体需要的膳食纤维，同样有利于体质增强。膳食纤维可以通过摄入水果、粗粮、蔬菜的方式来获取，膳食纤维能增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，有利于多个主指标调节，体重控制。
另外，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。有的人上了年纪肠道动力缺乏，有便秘困扰，如果长时间缺乏膳食纤维补充，病症会加重。
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