-
-
李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。
跑步机上跑步伤膝盖吗？
跑步机到底好不好，这是一个很争议的话题，总的来说，如果我们选择的坡度比较大，而且时间比较长，再加上如果跑步的姿势不正确，跑鞋又不好，那么在跑步机上跑步还是很容易伤到膝盖的。所以有时候我们在一定要选择跑步机的时候，有几个要点要注意尽量的避免，尽量不要伤膝盖。
第一个我们的鞋要比较好，要专门的跑鞋；第二个跑步的姿势要比较正确，我们下肢的力线要尽量的避免膝内扣，跑步的时候膝内扣，尽量脚要在比较好的正常的力线上面去跑步；第三个坡度，不要选择有坡的，尽量平的去跑；第四个速度时间都要控制不要太长，比较短一些时间，尽量的减少跑步机对膝盖的冲击。
跑步后如何避免运动损伤？
跑步之后避免运动损伤的有几个要点，第一个要做好足够的放松，其实这个放松，不仅仅是脚部，当然包括脚、小腿、大腿、臀部放松的拉伸，对跑步是非常重要的。因为跑步的时候这部分的受力非常集中，包括关节受到冲击力也非常大。
同样的在核心力量，还有胸腹部、上肢、肩背部、颈部，也要做好足够的拉伸，因为在跑步的过程当中，这部分的肌肉也是同样处于比较紧张的状态。虽然它不怎么太用力，但是它长时间紧张。如果没有充分的拉伸，也会影响这部分的功能的。所以跑步之后要全身上下，都要有一个比较足够的放松跟拉伸。
跑步对膝关节的摩擦都是比较大的，我们要选择适合自己的时间和强度来进行锻炼，如果超过了自身承受范围是很容易发生损伤的。如果损伤发生了，我们也需要及时的就医检查，看看损伤的程度，及时的做出处理，一般都是可以恢复正常的。
-
-
海南医学院第二附属医院 急诊创伤外科
擅长：消化性疾病、上消...
-
-
新余市人民医院 创伤急救中心
擅长：熟练掌握常见普外...
-
-
丽水市人民医院 急诊二病区（创伤
擅长：创伤外科、急腹症...
-
-
中山大学附属第一医院 显微创伤外科
擅长：擅长周围神经及臂...
-
-
十堰市太和医院 神经创伤及小儿神经外科疾病诊疗中心
擅长：擅长各类神经外科...
-
-
柳州市柳铁中心医院 创伤
擅长：善于根据病人要求...
-
-
山东省文登整骨医院 四肢创伤科
擅长：从事显微外科、小...
-
-
大足区人民医院 创伤中心
擅长：骨科常见疾病的诊...
-
-
跑步机伤膝盖吗
选择在跑步机上进行运动的患者，如果出现膝关节周围的疼痛症状，患者可能会考虑是否与跑步机有关，但正常情况下，合理正常的使用跑步机是不会对患者的膝盖产生损伤，基本和患者在户外马路上跑步没有太大的区别。不建... 详细»
-
-
跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
-
-
跑步机走路伤膝盖吗
一般来说，快走按照正确的方法进行，是不会对膝盖造成什么伤害的。而且，伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少... 详细»
-
-
跑步机对膝盖有损伤吗？
跑步是很常见的一种健身运动，有的人会在路上跑，有的人会在跑步机上跑。其实在跑步机上跑步可能发生损伤的几率比在平路上更高，我们一定要以正确的方式进行，选择适合自己的时间和强度，尽可能的避免损伤的发生。如... 详细»
-
-
跑步机对膝盖有损伤吗
不正确的使用跑步机对膝盖是会有一定磨损的，比如不恰当的速度、较大运动强度以及错误的姿势，会对膝盖造成较大的伤害，使得膝盖连接股骨和胫骨的半月板受到冲击，无法很好的起到缓冲的作用，反而被冲击力磨损，长此... 详细»
公众号
头条号
百家号