吃了益生菌引起灰便可以采取以下措施进行处理：
1.停止食用益生菌：如果在开始食用益生菌后出现灰便，首先应该停止食用，以阻止可能引起失调的因素继续发挥作用。
2.饮食调整：饮食对于肠道健康至关重要。增加摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，有助于促进肠道蠕动，帮助排除体内废物。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精和刺激性食物，如辛辣食物和油炸食物，以免刺激肠道。
3.补充乳酸菌：乳酸菌可以帮助调整肠道菌群。可以尝试饮食或补充含有乳酸菌的食物或益生菌制剂，以恢复肠道菌群平衡。
4.增加饮水量：适当增加饮水量有助于稀释粪便，使其更容易排除。每天喝足够的水，保持良好的水分平衡。
5.锻炼：定期进行适度的运动，可以促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
如果灰便持续出现，建议咨询专业医生进行详细评估并进行必要的检查，以排除其他消化道问题。
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