肠胃不好的人，一般需要选择容易消化的食物，并避免刺激性食物和油腻的食物，以免增加肠胃负担。以下是一些适合肠胃不好的人食用的食物：
1. 煮熟的蔬菜：蔬菜是维生素和纤维的主要来源，但生吃的蔬菜对于肠胃不好的人来说，可能会让肠胃负担加重。因此，选择用水煮熟或蒸熟的蔬菜，可以更容易消化和吸收。
2. 鱼类：鱼类是富含优质蛋白质和健康脂肪的食物，对于肠胃不好的人来说，是容易消化的选择。可以选择蒸或煮的方式来烹调鱼类，避免油炸和煎炒。
3. 低脂奶制品：低脂的牛奶、酸奶和乳酪是良好的蛋白质和钙的来源，通过选择低脂或脱脂的奶制品，可以减少脂肪摄入，并减轻消化系统的负担。
4. 煮熟的粥和面食：选择煮熟的粥和面食作为主食，不仅容易消化，还能提供能量和营养。可以选择加入一些蔬菜或肉类，增加口味和营养价值。
5. 果泥和果汁：对于肠胃不好的人来说，新鲜水果可能会引起胃肠不适。但是，将水果制成果泥或果汁，能够减少纤维的刺激性，并提供一定的维生素和矿物质。
6. 白米饭和土豆：白米饭和土豆是碳水化合物的主要来源，是容易消化的食物。可以选择煮熟的白米饭或土豆泥作为主食，既能提供能量，又能减轻肠胃的负担。
总之，肠胃不好的人需要选择易消化和温和的食物，保持饮食规律，避免过度进食和刺激性食物，同时也要关注自己的饮食习惯和生活方式，尽量减少对肠胃的不良影响。如果症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查和治疗。
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