成人腹泻拉水样便，一般由细菌、病毒或其他微生物侵入胃肠道引起，一般可通过以下措施进行缓解：
1、保持充足的水分摄入：腹泻会导致身体失水，因此需要补充大量的水分。建议选择无刺激性、低渗透压的饮品，如白开水、淡盐水、米汤等。此外，还可以遵医嘱使用口服补液盐，以帮助维持体内电解质平衡。
2、调整饮食结构：在腹泻期间，应适当减少脂肪的摄入，以减轻对肠道的刺激。可以选择一些易消化的食物，如米饭、面包、鸡蛋、煮熟的蔬菜等。避免摄入辛辣食物、油炸食品等。
3、适当使用止泻药物：可以配合医生使用一些非处方止泻药缓解症状。但需要注意的是，长期或滥用止泻药可能对肠道造成损害，因此建议在医生指导下使用，并严格按照药物说明使用。
4、其他：可以每天服用一些益生菌制剂，以帮助恢复肠道的菌群平衡。同时，也可以适当进行运动，促进肠道蠕动，加快康复进程。此外，充足的休息也有助于提高免疫力，加速痊愈。
如果腹泻拉水样便症状严重或持续时间长达数天，建议及时就医。医生会根据患者的病情给出相应的治疗方案，并排除其他可能的疾病。
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