肚子胀指腹胀。腹胀、想放屁可以采取以下措施来缓解：
1、放松身体：腹胀可能与精神压力或紧张有关，因此要找到方法放松身心，如进行深呼吸或做一些轻松的伸展运动。
2、调整饮食习惯：避免进食过多、过快进食，能预防腹胀。此外，少食高脂肪食物、辛辣食物，尽量避免咖啡因和碳酸饮料的摄入，因为它们可能会导致胃肠胀气。
3、适当运动：适当运动可以刺激肠道蠕动，促进消化，有助于释放胀气。可以选择散步、慢跑或瑜伽等运动。
4、肚脐按压法：坐直或平躺在床上，用手指轻轻按压肚脐周围的区域，以顺时针方向按摩2-3分钟。这有助于促进肠道蠕动，释放积气。
5、中药茶饮调理：如感觉腹胀、想放屁，可以适量饮用一些薄荷茶或山楂茶等，可帮助缓解症状。
如果症状持续较久或造成严重不适，建议到医院就诊，进行更详细的检查和治疗。同时，在日常生活中需要注意生活习惯的调整，以预防腹胀、想放屁的发生。
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