暴食催吐是一种严重的心理障碍，会对身体和心理健康造成负面影响。下面是一些帮助戒掉催吐的建议：
1. 寻求专业帮助：暴食催吐是一个严重的心理障碍，不建议自行戒掉。寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，可以提供支持和指导，帮助找到戒掉催吐的方法。
2. 设定明确的目标：制定一个明确的目标，如每星期减少催吐的次数，最终完全戒掉。这样的目标可以有一个明确的方向，并激励朝着目标努力。
3. 锻炼身体：进行适度的体育锻炼可以转移注意力，缓解焦虑和压力，提升身体健康。选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳或瑜伽，并在每周安排固定的锻炼时间。
4. 建立良好的饮食习惯：建立一个健康的饮食计划，包括规律的三餐和均衡的食物选择。避免和寻找替代催吐的方式，如寻找其他活动来排解负面情绪，如阅读、听音乐或与朋友交谈。
5. 寻找支持系统：告诉家人、朋友或伴侣，并寻找支持和理解。可以加入一些戒掉催吐的论坛或小组，和他人分享经验和获得支持，互相鼓励。
6. 处理情绪问题：暴食催吐通常与情绪问题有关，如焦虑、抑郁和自卑。通过与专业心理咨询师的讨论，学习有效处理情绪和应对压力的方法，如冥想、深呼吸和放松技巧。
7. 渐进性戒断：不要期望一蹴而就地戒掉催吐，这是一个长期的过程。可以逐渐减少催吐的频率，每次控制欲望，逐渐增加禁止催吐的时间间隔。对于进步要持乐观态度。
戒掉催吐是一个漫长而艰辛的过程，但是坚持下去一定会有成果。如有其他不适请及时就医。
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