拉肚子指腹泻，冬天怕冷容易腹泻通常是因为人体在寒冷环境中会增加代谢，引起内部温度下降，同时对胃肠道的功能也会产生一定的影响，进而容易导致腹泻，可以从以下几个方面来改善腹泻：
1、合理饮食：冬季应注意保持营养均衡，增加热量供给。可以适当增加高热量食物的摄入，如米饭、面条、红薯等。同时，多吃温热食物，如姜汤等，有助于提高身体抵抗寒冷的能力。此外，要避免食用过冷的食物，以免给胃肠道带来不适。
2、保持室温适宜：冬天虽然寒冷，但是过度的取暖也会使空气过于干燥，影响室内空气的质量和湿度，容易导致口干舌燥和胃肠道干涩。因此，在采暖时要注意保持室内的湿度，可以使用加湿器或者在室内挂湿毛巾等方法增加室内湿度。
3、适当添衣保暖：适当添衣保暖可以防止机体因受凉而出现抵抗力降低。在寒冷的天气里，应该选择穿保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，保持身体温暖，有助于减轻腹泻症状。
4、加强运动：适当的运动可以提高机体血液循环和新陈代谢，增强机体的抵抗力。冬季锻炼可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，或者选择户外运动时，要注意掌控好运动的时间，增强机体耐寒能力。
5、保持良好卫生习惯：冬天容易感染病毒和细菌，容易引起胃肠道疾病，因此，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与病人共用餐具，尽量少去人员密集的地方，以减少感染的风险。
6、注意休息：冬天是人体修复和恢复的重要阶段，因此要保证充足的休息和睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，以增强免疫力和抵抗力。
总之，冬天怕冷容易腹泻需要采取综合措施来预防和缓解。如果腹泻症状持续严重或者出现并发症，建议及时就医。
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