肚子胀气不舒服，总想放屁，这种情况通常是由于消化系统中的气体堆积导致的，可能是由于摄入过多气体，或是消化系统无法将气体正常排出。具体原因如下：
1、饮食习惯：摄入过多含有气体的食物，如高纤维食物、豆类、碳酸饮料等，会导致肠道产生大量气体，引起腹胀不适。建议尽量避免食用这些容易产生气体的食物，增加摄入易消化的食物，如米饭、面条等。
2、消化不良：消化不良可能由于食用过大份量的食物、进食过快、吃得太晚等引起。改善消化不良的方法包括缓慢进食、少量多餐、保持均衡的饮食习惯等。
3、压力和焦虑：当人们经历压力或焦虑时，身体会释放出一种称为肾上腺素的激素，它会影响肠道的正常蠕动，导致气体在肠道中滞留。因此，放松身心，寻找有效的压力缓解方法，如运动、听音乐、冥想等，可以缓解胀气症状。
此外，要保持充足的水分摄入，避免长时间保持静坐的姿势，尽量保持正常的排便习惯，增加运动量，有助于促进肠道蠕动，排出体内的废气。
如果以上方法无法缓解肚子胀气不舒服，建议及时就医，找专业医生进行检查与治疗。
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