中医认为，湿为百病之首。因为身上大部分的疾病都可以通过湿邪转化而来，湿气不除，病情就会反复地发作。而湿邪的产生一般与脾胃运化失常有关，所以要想做到身体中湿气减轻，生活中只要做到这几件事情，就能轻松排出体内湿气。那么，湿气重会有哪些表现呢？日常要怎么做才能祛湿呢？
湿气重会有哪些表现？
1、大便黏腻
正常人每天都会有排便的习惯，所以通过大便就可以判断身体的健康情况。而对于体内湿气太重的患者，一般大便都会非常黏腻，上厕所的时候会有比较痛苦的感受。
2、舌头出现牙痕
湿气重的人脾胃都会比较虚弱，所以舌头也会发生变化。如果舌体变胖，舌头的两边都有牙痕的话，那么也说明体内湿气重。
3、小腹肥胖
如果只是因为饮食过多造成的肥胖，那么应该是胖仔上腹部的。而如果小腹开始变得肥胖起来，那就说明脾胃运化失常，体内湿气过重了。
4、睡觉流口水
睡觉经常流口水也是体内湿气重的表现，因为脾胃虚寒导致阳气受损，则无法正常地运行体内津液。
日常要怎么做才能祛湿呢？
1、多运动
现代生活中，很多人会因为上班久坐，一般很少出汗，就很容易造成湿气在体内堆积。所以，下班要多运动，促进血液循环，加快汗液的排出，从而促进湿气排出体外。
2、多吃祛湿的食物
湿气太重的人可以多选择一些利水渗湿，健脾胃的食材进行调养。例如薏苡仁、红豆，芡实等食物都具有一定的健脾祛湿的功效，常吃有利于体内湿气排出。
3、多泡脚
泡脚是一种非常有益的养生方式，坚持睡觉前泡脚。不仅能够促进血液循环，有助于睡眠，同时对于排出体内湿气也很有帮助。
4、少吃油腻食物
太过油腻的食物一般都不容易消化，所以经常会滋腻脾胃，吃太多就会加重体内的湿气。所以对于湿气重的患者应该尽量少吃，以免雪上加霜。
5、少吃冰镇饮料
冰镇饮料属于寒凉的食物，吃进体内容易导致脾胃受寒，从而引起湿气加重等问题。
6、少熬夜
经常熬夜的人一般都会睡眠不足，所以脾胃得不到休息就会容易受损。体内湿气严重的患者，经常熬夜的话，情况就会明显地加重。因此，为了健康着想，应少熬夜，保证睡眠充足才是关键。
总而言之，不管是健康的人群，还是湿气太重的患者，只要做到以上几点就不怕调理不好脾胃。只要脾胃调养好了，身体困重、小腹肥胖的问题就都可以解决。
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