大便一天2次不成形的情况可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、消化系统问题、生活方式等。要解决这个问题，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：保持饮食均衡，增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以帮助增加大便体积，使其更加软化和成形。可以增加摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，同时注意多喝水，以保持身体充足的水分。
2. 规律饮食：尽量保持每日进食的时间、食量和食物种类的规律，以帮助消化系统逐渐形成一种习惯。
3. 避免高脂食物和刺激性食物：高脂食物和刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡因等，可能对消化系统产生负面影响，导致大便不成型。减少这些食物的摄入有助于改善情况。
4. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以选择散步、跑步、游泳等适合自己的运动方式。
5. 缓解压力：情绪压力过大会对消化系统产生负面影响。可以通过休闲活动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持心情愉快。
6. 注意排便习惯：尽量避免憋便，保持排便习惯的规律性。便意来临时及时去厕所，避免过久憋便。
如果大便仍然不成形，或者有其他不适症状伴随，如腹泻、腹痛等，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
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