白天不知不觉就睡着了可能有以下具体原因和处理方式：
1. 缺乏睡眠：睡眠不足可能导致白天疲劳和困倦，从而不知不觉地睡着。解决方法是调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯。
2. 饮食问题：过饱或过大量的碳水化合物摄入可能导致血糖快速升高，然后迅速下降，引起困倦。解决方法是保持合理的饮食规律，避免暴饮暴食，重点是选择低血糖指数的食物，以稳定血糖水平。
3. 缺乏运动：长时间的静坐或缺乏运动会导致身体疲劳和困倦，容易入睡。解决方法是定时进行适当的运动或伸展活动，提高血液循环，增加身体能量。
4. 压力和焦虑：压力和焦虑可能导致睡眠质量下降，进而白天出现困倦。解决方法是学习放松和应对压力的技巧，例如呼吸练习、冥想或寻求心理咨询师的帮助。
5. 环境问题：过于舒适或安静的环境也会使人容易入睡。解决方法是调整环境，保持适度的温度和光线，并尽量保持环境的活跃度，如调整座位、听音乐等。
6. 慢性疾病：一些慢性疾病如睡眠呼吸暂停症、抑郁症等可能导致白天困倦。如果怀疑有慢性疾病存在，请尽快咨询医生进行诊断和治疗。
总结起来，要解决白天不知不觉睡着的问题，首先要保证充足的睡眠和合理的饮食，并注意定期运动，调整环境，学会应对压力，如果仍然无法缓解，需要咨询医生以了解潜在的健康问题。
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