吵架生气后头晕、恶心想吐的症状是因为情绪激动引起的身体反应，可能是由于大脑中的应急反应系统激活，导致自主神经紊乱。以下是一些建议帮助缓解这些症状：
1. 深呼吸：深呼吸有助于稳定呼吸和心率，缓解压力。尽量慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复数次，最好在安静的地方或闭上眼睛。
2. 分散注意力：尽量转移注意力，避免一直想着吵架的事情。可以与朋友交谈、看一部有趣的电影、阅读一本书，或者从事一些愉快的活动，以帮助缓解症状。
3. 锻炼：进行适度的体育锻炼有助于释放累积的能量和压力。可以选择户外散步或慢跑，游泳，打球或其他感兴趣的运动项目。
4. 饮食调整：避免过饱或过饥，注意饮食的健康均衡。尽量避免摄入咖啡因、巧克力和辛辣食物，因为它们可能会刺激胃部和加重恶心的感觉。
5. 休息：尽量保持良好的睡眠和休息，确保充分的睡眠时间。睡眠不足可能会加重身体不适的症状。
如果发现频繁出现这种身体不适症状，建议寻求专业医生的帮助。
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