蹲久了脚麻的症状是由于长时间的压迫和缺血导致神经传导受阻引起的，解决的方法有以下几种：
1. 放松脚部肌肉：可以通过将脚抬起来并踏步行走，或踮起脚尖来放松脚部肌肉获得缓解。此外，可以尝试按摩脚底，用手指轻轻揉搓脚部，有助于刺激血液循环。
2. 做适当的伸展运动：可以通过弯腰触摸脚尖、扭腰伸展等运动来改善血液循环。同时也可以尝试站起来走动几步，帮助加速血液循环。
3. 踢踏或敲击脚部：用力踢踏或敲击脚部可以刺激神经末梢，促进血液循环和舒缓脚部麻木的感觉。
4. 提高脚部位置：将脚抬高，可以使血液回流到脚部，减轻脚麻症状。可以使用垫子或靠垫来提高脚的位置。
如果蹲久了脚麻的症状经常出现且持续时间较长，建议就医检查是否存在其他潜在的健康问题。
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蹲久了膝盖疼不敢伸直怎么办
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蹲久了膝盖后窝筋疼怎么办
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