吃褪黑素睡不着，可能是剂量过高或过低、用药时间不当等因素所导致，针对以上原因，可以采取以下处理方式：
1. 调整剂量：咨询医生或药师，根据个人情况调整褪黑素的剂量。
2. 确保正确服药时间：在晚上睡觉前30分钟到1小时左右服用褪黑素。
3. 创建良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免刺激性的光线和声音。
4. 规律作息：保持规律的睡眠时间，建立良好的作息习惯。
5. 避免食用刺激性物质：避免在睡前食用咖啡因、酒精和辛辣食物等刺激性物质，以免影响入睡。
总的来说，每个人对褪黑素的反应都是不同的，所以需要尝试不同的方法来找到适合自己的剂量和时间。如果以上方法无效，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的指导和治疗。
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