白天睡觉而晚上睡不着，可能是由于不良的生活习惯或者身体健康问题造成的。下面是一些应对方法：
1. 建立规律的作息时间表：每天早上和晚上都保持固定的起床和睡觉时间，使自己的生物钟得到调整。即使白天没睡好，也要避免长时间的午睡，以养成在晚上入睡的习惯。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室的温度适宜、黑暗和安静。如果有必要，可以使用耳塞或遮光窗帘来降低外界干扰。
3. 改善睡前的习惯：避免在睡前长时间使用电子设备，避免饮用咖啡因或含糖饮料。建议用温水泡脚、冥想、深呼吸或听轻音乐等方式放松身心，有助于入睡。
4. 锻炼身体：适度运动可以帮助消耗体内多余的能量，提高睡眠质量。但要避免在睡前2小时内进行剧烈运动，以免产生兴奋剂效果。
5. 调整饮食：晚餐要避免过饱和过胀，特别是避免辛辣食物和大量的高脂肪食物。适量饮用牛奶或柠檬茶等有助于睡眠的饮品。
6. 放松和应对压力：学会放松和应对压力的技巧，如瑜伽、冥想或按摩等。避免在晚上进行紧张或刺激性的活动，以帮助身心放松。
如果以上没有改善睡眠问题，可以咨询医生，用药物来改善睡眠，但不建议长期服用。
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