吹空调过久或过猛可能会导致人体不适，如头晕、恶心等症状。以下是一些建议帮助缓解这些不适感。
1. 调整空调温度和风速：调整空调温度适应人体的需求，通常建议将温度设置在24-26摄氏度之间。同时，减小空调的风力以减少直接吹向头部的感觉。可以选择将风力设置为自动模式，并使用风向调节功能，将空气均匀地分布到整个房间。
2. 适度湿化：空调吹出的冷风会减少室内的湿度，导致皮肤和呼吸道的干燥。可以在房间里放置加湿器或使用一些湿润空气的方式，如使用湿毛巾悬挂在房间内。
3. 避免长时间暴露：长时间处于空调房中后，试着走出室内并接触到户外空气。适当的户外活动可以减轻不适感。此外，对于长时间需待在空调室内的情况，可以每隔一段时间休息一下并让身体适应室外温度。
4. 补充水分：空调环境下，人体容易失去水分，导致脱水。为了补充水分，饮用足够的水，例如每天至少饮用8杯水。此外，可以增加一些富含水分的食物，如水果和蔬菜。
5. 调整饮食：适应炎热的夏季气候，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼、豆腐等。尽量避免油腻、辛辣、煎炸等食物，以免造成胃部不适。
6. 保持室内通风：在空调环境下，室内空气不容易流通，容易产生不适感。因此，可以在空调运行时，适当打开窗户，保持室内外空气的交流，促进空气流通。
7. 充足睡眠和休息：充足的睡眠和休息有助于身体调节新陈代谢和恢复体能。保证每天充足的休息时间，帮助缓解疲劳和不适感。
如果上述方法不能缓解头晕、恶心的症状，建议咨询医生的意见，具体情况请在医生指导下采取措施。
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