B罩杯胸部外扩可以通过以下方法来改善胸部的形状：
1. 使用合适的内衣：选择合适的胸罩可以很好地支撑胸部，避免外扩的问题。应确保胸罩的杯型合适，杯底覆盖住乳房，且两侧的胸罩带靠紧背部，提升乳房的位置，避免外扩。
2. 进行胸部锻炼：通过一些针对胸部的锻炼，可以增强胸肌的支撑力，使乳房高翘并且紧实。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃推胸等，每天坚持锻炼可以帮助改善外扩问题。
3. 调整姿势和坐姿：正确的姿势可以使胸部看起来更挺拔，避免乳房下垂和外扩。应养成站直腰背，收腹挺胸的习惯，避免久坐或久站造成胸部下垂。
4. 控制体重和饮食：保持适当的体重有助于保持胸部的形状和紧实度。过重的体重会给乳房带来额外的压力，导致乳房下垂和外扩。应保持均衡的饮食，多摄入含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
除了以上方法，还可以考虑咨询专业的医生，了解更多改善胸部形状的方法。
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