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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
我们每个人在生活中，都或多或少的进行着各种运动，有时候因为运动太过强烈、超过了自身承受范围，就会导致一些运动的损伤。运动损伤中对关节的损伤是最常见的，因为任何运动都离不开关节的作用，损伤后要及时地去处理，不能任之不管，以免病情的进一步发展。
哪些运动会损伤关节？
关节其实最常见的损伤，包括一些力量比较大，导致超出这个关节的活动的范围。最严重就像引起一些骨折甚至关节脱位，这是运动损伤其中的一种情况，一个比较大的暴力，导致关节活动范围超出它所能承受的。
第二种，就是关节的负荷很重，关节受压之后关节里面的一些结构，例如像软骨，或者关节周围的一些软组织半月板、盂唇、韧带一些结构受到损伤。它是受比较大的压力负荷，或者旋转的力量比较大会出现的，这是几种让关节受到损伤的常见的情况。
哪些运动会损伤髋关节？
髋关节的损伤其实是有几种机制，第一种是活动的范围，超出它正常所能承受的范围。正常的范围包括，髋关节屈伸还有旋转，如果超出了它本身应该有的范围，那局部可能一些结构它会损伤，之后它会疼痛。
另外一个，是比较长时间反复的这种受伤，或者说应力力量的集中，也会使髋关节周围有一个劳损，同样也是会表现髋关节活动的时候会有疼痛，甚至局部有些压痛和肿痛，这种情况也是需要注意的。
不管是哪种类型的运动损伤，不管伤到了哪一个关节，我们首先都是要制动休息，减少局部的受力负重，还可以适当地进行一些康复功能训练，加快血液循环，促进损伤修复。如果损伤比较严重的，就要在医生的指导下进行专业的治疗了，不要自己随便处理。一般来说，这些损伤经过适当的休养，都是可以恢复正常的。
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