21岁出现严重脱发情况确实是一个烦心的问题。脱发的原因可以有多种，包括遗传、激素失衡、压力、营养不良、头皮问题等，可以采取以下措施来缓解和减少脱发情况：
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于头发健康至关重要。尽量减少压力和焦虑，可以通过健身运动、冥想、规范的时间管理等来帮助放松身心。
2. 营养均衡：确保每日摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，可以通过健康饮食或适当的补充剂来实现。
3. 注意头皮护理：使用温和的洗发水，避免频繁的头发折磨，避免使用含有化学物质的产品。
4. 药物治疗：医生可能会建议使用局部药物，例如米诺地尔等，来刺激头发生长。
5. 植发手术：在一些严重的脱发情况下，植发手术可能是一个选择。
如果脱发严重，建议寻求医生的建议，确定脱发的原因并获得个性化的治疗方案。
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