对于30多岁的糖尿病患者来说，以下是一些建议和措施可以帮助管理和控制糖尿病：
1. 打造健康的饮食习惯：饮食对于糖尿病患者非常重要。建议遵循医生或营养师的建议，制定科学合理的饮食计划，控制饮食中的碳水化合物摄入量，并尽量选择纤维丰富和低糖的食物。合理安排饭前和饭后的血糖监测，以便及时调整饮食。
2. 积极参与体育锻炼：适量的体育锻炼可以帮助控制血糖水平并提高胰岛素的敏感性。选择适合自己兴趣和身体状况的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。
3. 定期测量血糖水平：控制血糖是糖尿病管理的核心。定期测量血糖水平，并将结果记录在日记本中，以便及时调整药物剂量或饮食和运动方案。
4. 定期复查：定期复查对于糖尿病患者来说非常重要。监控肝肾功能、血脂水平、心血管相关指标等，并根据结果调整治疗方案。
5. 药物治疗：对于某些糖尿病患者，饮食和运动控制可能无法完全控制血糖水平，此时医生可能会建议使用胰岛素或口服药物来帮助控制血糖。需密切关注药物的使用情况，并按照医生的指导进行用药。
糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的管理和控制。与医生保持密切的沟通，并按照医生的建议进行治疗和生活方式上的改变，有助于控制糖尿病并预防并发症的发生。
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