12岁练肌肉会影响身高吗

来源：医联媒体

: 袁晓勇 副主任医师 北京大学第一医院内分泌内科

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12岁练肌肉不会对身高产生影响。

身高的决定因素主要是遗传和生长发育，与练习肌肉没有直接关系。遗传因素使每个人都有一定的潜在身高上限，而生长发育过程中的营养摄入、合适的运动以及生活习惯等方面的影响会在这个上限范围内决定最终的身高。所以，理论上，练习肌肉不会直接对身高产生影响。

在青春期进行适当的锻炼，包括体育锻炼和力量训练，可以促进生长发育。这是因为锻炼有助于提高骨骼密度，增强肌肉和骨骼的力量，并促进脊柱的健康成长。适当的锻炼还有助于改善身体姿势，使身体显得更挺拔。然而，这只是通过改善体型和提升个人形象来给人一种身高增加的错觉，实际身高并没有发生变化。

另外，过度的力量训练可能导致骨骼和关节的过早磨损，特别是在发育期。因此，在进行力量训练时，应该遵循科学和适量的原则，以避免对生长发育造成负面影响。青少年应该在专业教练的指导下进行适当的力量训练，并确保合理的饮食和休息，以维持身体的健康发育。

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