大便次数多一天要5次可能是因为消化系统的某些问题，例如肠道功能紊乱、肠胃炎、食物过敏等。以下仅提供一些建议供参考：
一、饮食方面：
1. 饮食均衡：增加膳食纤维摄入，有助于增加粪便体积和软化粪便。膳食纤维可以从蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物中获取。
2. 食物过敏排查：某些人会对一些食物过敏，导致肠道不适，引发大便次数增多，可以尝试观察是否与某些食物摄入有关，适当减少或避免这些食物。
3. 避免过度进食或吃太快：吃得太多或太快容易引起消化不良，可以尝试控制饭量和进食速度，确保彻底咀嚼食物。
二、改善生活习惯：
1. 加强锻炼：适当的身体活动有助于促进肠道蠕动，可以选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 定时排便：养成定时排便的习惯，每天固定时间进入厕所排便，有助于训练肠道规律。
3. 减压放松：压力和焦虑可能影响肠道功能，可以试着通过放松训练、冥想、音乐、按摩等方式减轻压力。
最后，如果以上方法无效，或者出现其他症状，建议及时咨询专业医生。医生会根据具体病情，可能会进行身体检查、病史询问等，进行进一步的诊断和治疗。
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