在生活中，很少有人仔细的观察过自己的足部，也不会发现其异常的变化。不过有些人偶尔会发现，自己的足部会出现痛感跟略微肿胀，但并不在意。等到了这种不适加强，已经影响到正常行走时，才会想着去查一查。
而导致的原因，有可能就是总被的忽视的“扁平足问题”。扁平足是指正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。这种情况并不少见，只是多数扁平足并不会有明显的症状，无法引起患者的重视。很多人觉得要去医院检查，很麻烦，当下不影响行走就行。但其实，自己也是可以通过一些简单的方法，初步检测自己是否有扁平足的情况，再做打算。
扁平足自我筛查，要怎么做？
1、足印检查法：在纸上或者深色地板，用足底沾上水或者有颜色的粉末等踩上，查看足底印记的形状。正常情况下，内侧足弓不会接连，如果是前后足无缝接连，说明存在扁平足的可能。
2、站立直视法：受检者需要站立，由旁人从一侧检查，不要坐着的时候抬脚查看。这样足弓不属于负重状态，容易出现漏检。当发现自己有扁平足情况时，但是大多数时候并没有感觉到不适，也不应该轻视。最好经过一些锻炼，来改善扁平足的情况，减少扁平足可能带来的危害。
有扁平足的人，该如何进行锻炼？
1、功能性锻炼：像使用足跖行走、用足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等等。这类型锻炼适用于所有的扁平足患者，且患者可以利用碎片化时间练习，较为方便。
2、足内外在肌锻炼：适用于姿势性和大多数痉挛性平足症患者，像理疗、按摩以及穿矫形鞋或足弓垫。来帮助患者达到改善、矫正患足的目的。
如果经过这些锻炼，但是依旧没有起到较好的效果，并且症状越来越明显，已经影响行走，最好要及时就医诊治。根据病情确定治疗方案，尤其是学龄初期的患者，应尽早进行相关治疗。避免成年后发展成僵硬性扁平足，需要更复杂的治疗方法才能矫正。
此外需要提醒的是，家有小孩的家长要多加注意孩子的足部发育是否正常，在儿童时期，因为先天性或者后天形成扁平足较为常见。但是，不建议过早的让孩子学习走路，要给孩子选择宽度跟硬度都合适的鞋子。发现孩子经常不愿意走路或者会喊脚疼的情况要警惕，及时就医检查。
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