拔牙的窟窿指的是牙窝。以下是一些方法：
1. 减轻疼痛：拔牙后可能会感到疼痛不适，此时可以使用医生推荐的止痛药来缓解疼痛。同时，冷敷也是一种缓解疼痛的方法。用一块干净的冰袋或细布袋盛冰块，轻轻敷在脸颊上，每次持续15-20分钟，每日数次。
2.正确漱口：拔牙后的24小时内，避免漱口，否则可刺激伤口。24小时后可用盐水漱口，每次用温水溶解适量盐，轻轻漱口，有助于防止感染和促进伤口愈合。
3.注意口腔卫生：拔牙后，仍需继续良好的口腔卫生习惯。但在伤口区域，应避免用力刷牙或用牙线，避免刺激伤口，可以用湿水或盐水轻轻漱口。
4.观察伤口情况：每天观察伤口的变化，如有出血、肿胀、剧痛、恶臭等情况，应及时就医，以防止感染。
5.合理饮食：在拔牙后的数天内，避免吃硬质食物或咀嚼食物，以防伤口再次出血或引起不适。宜选择软食，如流质食物、果泥、汤类。
总之，记住拔牙后的伤口需要一定的时间才能完全愈合，期间要保持耐心和细心护理。
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