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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
打喷嚏时腰部出现剧烈疼痛可能是因为肌肉拉伤、腰椎间盘脱出或腰椎骨折等。可通过以下措施进行缓解：
1.休息：当腰部疼痛时，最重要的是给予足够的休息。避免过度活动和高强度运动，尽量保持腰部的静止状态，以减轻疼痛。
2.热敷：对于腰部的肌肉拉伤，可以使用热敷来缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.冷敷：如果疼痛是由于腰椎骨折或脱出引起的，冷敷可能更为有效。将冰袋或冷毛巾放在疼痛区域，减轻肿胀和疼痛。
4.疼痛药物：如果疼痛严重，可以尝试使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛等，但请在使用前咨询医生或药师的建议。
5.物理疗法： 如果症状持续或恶化，建议就医，寻求专业的物理治疗。理疗师会制定特定的训练计划，加强腰部肌肉，改善脊柱的稳定性，并帮助缓解疼痛。
6.注意姿势：保持正确的姿势对于腰部疼痛的缓解和预防很重要。尤其是长时间坐姿或站立工作时，注意调整坐姿或站姿，并使用适当的腰部支撑。
7.避免用力打喷嚏：如果发现打喷嚏时经常造成腰部疼痛，可以尝试避免用力打喷嚏，或者用手轻轻捂住口鼻，以减少打喷嚏时对腰部的冲击。
如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以获取专业的治疗。
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